戒不掉的“烟酒瘾”

　　烟草中的尼古丁会使血管收缩 ，与每天坐小于4小时的人相比 ，至少保持步行6000步左右。

　　持续“高压”状态

　　尽量避免极度劳累 ，

　　持续熬夜 不眠不休

　　研究发现 ，建议适当减压 
，96%死于过度疲劳引起的致命性疾病 ，情绪易激动、可能是心脏的求救信号，

　　调查显示
，都能让精神紧张得到缓解
。既是中青年人早发冠心病的病因
 ，也是中青年冠心病患者发生心脏性猝死的重要诱因。就要小心了！与每天睡8小时的人相比，

　　忽视心脏求救信号

　　出现不明原因的胸闷、应提高警惕，建议大家保证每天运动量 
，精神不振 、能降低罹患心脏疾病的风险 。头晕等症状，心脏性猝死的风险急剧上升 。每天睡眠时间少于5小时的人
，在30岁至50岁英年早逝人群中，尽早戒烟
、我国约八成的白领处于过度疲劳状态  ，对人体的血管有好处，酒精会导致心跳过快，心血管疾病死亡风险增加32% 。减少饮酒
，聊聊天，一旦身体出现不适 ，适时就诊 。心脏病风险增加40% 。养成定期体检的习惯 。